https://spnfa.ir/20220513/5-نکته-طلایی-برای-کاهش-سطح-قند-خون-شما--10912888.html
5 نکته طلایی برای کاهش سطح قند خون شما
5 نکته طلایی برای کاهش سطح قند خون شما
اسپوتنیک ایران
الکساندار لیسنکووا متخصص تغذیه در روسیه در مقاله ای می نویسد که برای کاهش قند خون کافی است پنج قانون را رعایت کنید. 13.05.2022, اسپوتنیک ایران
2022-05-13T15:30+0430
2022-05-13T15:30+0430
2022-05-13T15:30+0430
جهان
https://cdn1.img.spnfa.ir/img/547/12/5471287_0:82:2730:1618_1920x0_80_0_0_144f17721fed466513e21b1bf4ec9069.jpg
به گزارش اسپوتنیک، الکساندرا لیسنکووا، متخصص تغذیه در روسیه در مقاله ای می نویسد که چگونه می توانید به کاهش سطح قند خون دست یابید.به گفته این متخصص، در یک انسان اگر قند خون کمی افزایش یابد، می توان بدون دارو و با رعایت چند قانون آن را کاهش داد.کربوهیدرات های سریع (شیرینی ها، شیرینی ها، فست فودها، نوشیدنی های شیرین، سودا، سس ها) را حذف کنید.غذاهایی مانند برنج سفید، پوره سیب زمینی و ماکارونی بدون غلات را حذف کنید. تمرکز بر روی سبزیجات خام و ترشی فرآوری شده حرارتی، پروتئین با کیفیت بالا (ماهی، غذاهای دریایی، مرغ، گوشت گاو، بره، خرگوش)، حبوبات و کربوهیدرات‌های زود هضم (گندم سیاه، برنج وحشی، ارزن، کینوا، غلات کامل) را مصرف کنید. ترکیب کربوهیدرات ها با پروتئین ها را با هم مصرف نمایید.چربی های سالم را در هر وعده غذایی فراموش نکنید (تخم مرغ، ماهی روغن، روغن نباتی خام تصفیه نشده، آجیل و دانه های خام، آووکادو، زیتون) را مصرف کنید.به ورزش بدنی بپردازید.
https://spnfa.ir/20220208/بهترین-نوشیدنی-برای-لاغری-10046739.html
اسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
اسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
خبرها
fa_FA
اسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
اسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
جهان
5 نکته طلایی برای کاهش سطح قند خون شما
الکساندار لیسنکووا متخصص تغذیه در روسیه در مقاله ای می نویسد که برای کاهش قند خون کافی است پنج قانون را رعایت کنید.
به گزارش اسپوتنیک، الکساندرا لیسنکووا، متخصص تغذیه در روسیه در مقاله ای می نویسد که چگونه می توانید به کاهش سطح قند خون دست یابید.
به گفته این متخصص، در یک انسان اگر قند خون کمی افزایش یابد، می توان بدون دارو و با رعایت چند قانون آن را کاهش داد.
کربوهیدرات های سریع (شیرینی ها، شیرینی ها، فست فودها، نوشیدنی های شیرین، سودا، سس ها) را حذف کنید.
غذاهایی مانند برنج سفید، پوره سیب زمینی و ماکارونی بدون غلات را حذف کنید.
تمرکز بر روی سبزیجات خام و ترشی فرآوری شده حرارتی، پروتئین با کیفیت بالا (ماهی، غذاهای دریایی، مرغ، گوشت گاو، بره، خرگوش)، حبوبات و کربوهیدرات‌های زود هضم (گندم سیاه، برنج وحشی، ارزن، کینوا، غلات کامل) را مصرف کنید. ترکیب کربوهیدرات ها با پروتئین ها را با هم مصرف نمایید.
چربی های سالم را در هر وعده غذایی فراموش نکنید (تخم مرغ، ماهی روغن، روغن نباتی خام تصفیه نشده، آجیل و دانه های خام، آووکادو، زیتون) را مصرف کنید.
