https://spnfa.ir/20220408/قانون-کاهش-وزن-موثر-10641075.html
قانون کاهش وزن موثر
قانون کاهش وزن موثر
اسپوتنیک ایران
یک متخصص تغذیه برای کاهش وزن پیروی از "قوانین بشقاب" را توصیه کرد. 08.04.2022, اسپوتنیک ایران
2022-04-08T23:30+0430
2022-04-08T23:30+0430
2022-04-08T23:30+0430
جهان
https://cdn1.img.spnfa.ir/img/474/46/4744606_0:100:1921:1180_1920x0_80_0_0_095b6bf0709281232c4a9082d46c4139.jpg
به گزارش اسپوتنیک به نقل از News.ru، النا سولوماتینا، متخصص تغذیه، پیشنهاد می‌کند افرادی که در حال کاهش وزن هستند، برای کاهش وزن از "قانون بشقاب" پیروی کنند.این متخصص معتقد است برای کاهش وزن موثر، ناهار باید متعادل باشد. سولوماتینا افزود، به طور کلی، بشقاب باید به این صورت چیده شود: سبزیجات را در یک طرف قرار می‌دهیم و نیمه دیگر را به دو قسمت تقسیم می‌کنیم. در یک نیمه محصول پروتئینی، مانند گوشت یا ماهی، و در نیمه دیگر، گارنیش که ممکن است گندم سیاه یا برنج قهوه‌ای باشد.سولوماتینا توصیه کرد کسانی که وزن خود را کاهش می دهند، غذای خورشتی، پخته یا آب پز مصرف کنند. به نظر او بهتر است از گوشت سرخ شده خودداری نمود. او همچنین توصیه کرد که برای هر کیلوگرم وزن حداقل ۳۰ میلی لیتر آب در طول روز نوشیده شود. علاوه بر این، در کاهش وزن باید به پنج وعده غذایی در روز توجه شود و فعالیت بدنی نیز فراموش نگردد.
https://spnfa.ir/20220323/متخصص-تغذیه-توضیح-داد-که-چرا-رژیم-های-غذایی-سخت-برای-کاهش-وزن-موثر-نیستند-10496381.html
اسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
اسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
خبرها
fa_FA
اسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
اسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
جهان
قانون کاهش وزن موثر
یک متخصص تغذیه برای کاهش وزن پیروی از "قوانین بشقاب" را توصیه کرد.
به گزارش اسپوتنیک به نقل از News.ru، النا سولوماتینا، متخصص تغذیه، پیشنهاد می‌کند افرادی که در حال کاهش وزن هستند، برای کاهش وزن از "قانون بشقاب" پیروی کنند.
این متخصص معتقد است برای کاهش وزن موثر، ناهار باید متعادل باشد. سولوماتینا افزود، به طور کلی، بشقاب باید به این صورت چیده شود: سبزیجات را در یک طرف قرار می‌دهیم و نیمه دیگر را به دو قسمت تقسیم می‌کنیم. در یک نیمه محصول پروتئینی، مانند گوشت یا ماهی، و در نیمه دیگر، گارنیش که ممکن است گندم سیاه یا برنج قهوه‌ای باشد.
سولوماتینا توصیه کرد کسانی که وزن خود را کاهش می دهند، غذای خورشتی، پخته یا آب پز مصرف کنند. به نظر او بهتر است از گوشت سرخ شده خودداری نمود. او همچنین توصیه کرد که برای هر کیلوگرم وزن حداقل ۳۰ میلی لیتر آب در طول روز نوشیده شود. علاوه بر این، در کاهش وزن باید به پنج وعده غذایی در روز توجه شود و فعالیت بدنی نیز فراموش نگردد.
