قانون کاهش وزن موثر

CC0 / Pixabay / رژیم غذایی جدیدی برای جلوگیری از نارسایی قلب
رژیم غذایی جدیدی برای جلوگیری از نارسایی قلب - اسپوتنیک ایران, 1920, 08.04.2022
Telegram
یک متخصص تغذیه برای کاهش وزن پیروی از "قوانین بشقاب" را توصیه کرد.
به گزارش اسپوتنیک به نقل از News.ru، النا سولوماتینا، متخصص تغذیه، پیشنهاد می‌کند افرادی که در حال کاهش وزن هستند، برای کاهش وزن از "قانون بشقاب" پیروی کنند.
این متخصص معتقد است برای کاهش وزن موثر، ناهار باید متعادل باشد. سولوماتینا افزود، به طور کلی، بشقاب باید به این صورت چیده شود: سبزیجات را در یک طرف قرار می‌دهیم و نیمه دیگر را به دو قسمت تقسیم می‌کنیم. در یک نیمه محصول پروتئینی، مانند گوشت یا ماهی، و در نیمه دیگر، گارنیش که ممکن است گندم سیاه یا برنج قهوه‌ای باشد.
متخصص تغذیه توضیح داد که چرا رژیم های غذایی سخت برای کاهش وزن موثر نیستند - اسپوتنیک ایران, 1920, 23.03.2022
متخصص تغذیه توضیح داد که چرا رژیم های غذایی سخت برای کاهش وزن موثر نیستند
سولوماتینا توصیه کرد کسانی که وزن خود را کاهش می دهند، غذای خورشتی، پخته یا آب پز مصرف کنند. به نظر او بهتر است از گوشت سرخ شده خودداری نمود. او همچنین توصیه کرد که برای هر کیلوگرم وزن حداقل ۳۰ میلی لیتر آب در طول روز نوشیده شود. علاوه بر این، در کاهش وزن باید به پنج وعده غذایی در روز توجه شود و فعالیت بدنی نیز فراموش نگردد.
نوار خبری
0
loader
بحث و گفتگو
Заголовок открываемого материала