https://spnfa.ir/20220210/اگر-هر-شب-شام-نخورید-چه-اتفاقی-در-بدن-شما-می-افتد--10092834.html
اگر هر شب شام نخورید، چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟
اگر هر شب شام نخورید، چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟
اسپوتنیک ایران
دانشمندان می گویند که اگر به طور مداوم یک وعده غذا حذف شود، بدن سعی می کند آن را به نحوی جبران کند. 10.02.2022, اسپوتنیک ایران
2022-02-10T20:45+0330
2022-02-10T20:45+0330
2022-02-10T20:47+0330
https://cdn1.img.spnfa.ir/img/451/20/4512087_0:160:3077:1890_1920x0_80_0_0_5b776e7ed269433c47d32f2c64092068.jpg
به گزارش اسپوتنیک، نشریه "پولیتیک" صربستان در مقاله ای می نویسد که امتناع از صبحانه، ناهار یا شام تأثیر منفی بر سلامت و تندرستی دارد. اول از همه، این امتناع از یک وعده غذایی منجر به احساس شدید گرسنگی می شود، متابولیسم کُند می شود، که در طول وعده های غذایی دیگر می تواند منجر به پرخوری شود.هنگامی که یک فرد در نهایت پس از حذف شام، یک اسنک کوچک می خورد، سطح شکر خون او به شدت در نوسان است و انرژی نیز تغییر می کند. همچنین در این صورت بار روی سیستم گوارشی افزایش می‌یابد و دفع چربی‌ها برای بدن مشکل‌تر می‌شود.این محقق در ادامه خاطرنشان می کند که اما همه غذاها را نباید در عصر مصرف کرد. باید غذاهای "سنگین" مانند غذاهای گوشتی، کباب، پیتزا، ساندویچ های بزرگ را برای عضر کنار بگذارید. موسلی، پاستا، گوشت سرخ کرده نیز مصرف نکنید، تمامی محصولات فوق منجر به افزایش وزن خواهند شد. اگر برای صبحانه و ناهار مقدار زیادی غذای پروتئینی خورده اید، برای شام بهتر است مخلوط سالاد یا سبزیجات با میوه درست کنید. به عبارت دیگر، غذای سبک بخورید و پروتئین های حیوانی برای شام مناسب است، مانند گوشت سفید، ماهی، پروتئین های که می توان با سالاد و سبزیجات خورده شود. حبوبات، غلات، گندم سیاه، عدس، کینوا، برنج نیز مفید است. روغن زیتون را به شام خود بیفزایید. به طور متناوب از خوردن شام امتناع نکنید.
https://spnfa.ir/20211202/شام-ایده-آل-برای-کاهش-وزن--9441519.html
اسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
اسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
خبرها
fa_FA
اسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
اسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
اگر هر شب شام نخورید، چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟
20:45 10.02.2022 (بروز رسانی شده: 20:47 10.02.2022) دانشمندان می گویند که اگر به طور مداوم یک وعده غذا حذف شود، بدن سعی می کند آن را به نحوی جبران کند.
به گزارش اسپوتنیک، نشریه "پولیتیک" صربستان در مقاله ای می نویسد که امتناع از
صبحانه، ناهار یا شام تأثیر منفی بر سلامت و تندرستی دارد. اول از همه، این امتناع از یک وعده غذایی منجر به احساس شدید گرسنگی می شود، متابولیسم کُند می شود، که در طول وعده های غذایی دیگر می تواند منجر به پرخوری شود.
هنگامی که یک فرد در نهایت پس از حذف شام، یک اسنک کوچک می خورد، سطح شکر خون او به شدت در نوسان است و انرژی نیز تغییر می کند. همچنین در این صورت بار روی سیستم گوارشی افزایش می‌یابد و دفع چربی‌ها برای بدن مشکل‌تر می‌شود.
این محقق در ادامه خاطرنشان می کند که اما همه غذاها را نباید در عصر مصرف کرد. باید غذاهای "سنگین" مانند غذاهای گوشتی، کباب، پیتزا، ساندویچ های بزرگ را برای عضر کنار بگذارید. موسلی، پاستا، گوشت سرخ کرده نیز مصرف نکنید، تمامی محصولات فوق منجر به افزایش وزن خواهند شد.
اگر برای صبحانه و ناهار مقدار زیادی غذای پروتئینی خورده اید، برای شام بهتر است مخلوط سالاد یا سبزیجات با میوه درست کنید. به عبارت دیگر، غذای سبک بخورید و پروتئین های حیوانی برای شام مناسب است، مانند گوشت سفید، ماهی، پروتئین های که می توان با سالاد و سبزیجات خورده شود. حبوبات، غلات، گندم سیاه، عدس، کینوا، برنج نیز مفید است. روغن زیتون را به شام خود بیفزایید. به طور متناوب از خوردن شام امتناع نکنید.
