https://spnfa.ir/20220114/سه-اشتباه-که-شما-را-به-هیچ-وقت-لاغر-نمی-کند--9813611.html
سه اشتباه که شما را به هیچ وقت لاغر نمی کند
سه اشتباه که شما را به هیچ وقت لاغر نمی کند
اسپوتنیک ایران
کمبود آب، چربی و پروتئین منجر به مشکلات کاهش وزن می شود. 14.01.2022, اسپوتنیک ایران
2022-01-14T17:23+0330
2022-01-14T17:23+0330
2022-01-14T17:24+0330
جهان
https://cdn1.img.spnfa.ir/i/logo/logo-social.png
به گزارش اسپوتنیک ، آنا دروبیشوا، متخصص تغذیه در روسیه در مصاحبه ای، اشتباهات کلیدی را که هنگام تلاش برای کاهش وزن رخ می دهد را اعلام نمود.وی گفت: "آب آشامیدنی ناکافی اشتباه اول در لاغری است. برای کاهش وزن، باید حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید. آب مواد مضر و مواد زائد را از بدن دفع می کند، اشتها را کاهش می دهد. آب نوشیدنی را با سایر نوشیدنی های پرکالری جایگزین نکنید."این متخصص ادامه داد: "کمبود چربی در رژیم غذایی باعث می شود شما لاغر نشوید، زیرا افراد به دلیل محتوای کالری بالا بسیار از خوردن چربی می ترسند، اما بدون چربی کافی، ویتامین های محلول در چربی جذب نمی شوند و این امر منجر به مشکلات بزرگ سلامتی می شود. کاهش کربوهیدرات‌ها مهم‌تر است، نه چربی."پیش از این متخصص تغذیه دیگری در روسیه، این متخصص آرام خوردن غذا را به همگان توصیه می کند، زیرا اگر سریع غذا بخورید، سریعتر احساس گرسنگی می کنید. یکی دیگر از راه های موثر برای کاهش وزن روس ها این است که شام را حداکثر چهار تا پنج ساعت قبل از خواب میل می کنند.همچنین روسها، غذاهای آبپز زیاد می خورند، این امر نیز به کاهش وزن در افراد کمک می کند.علاوه بر این، مورگونوف نوشیدن شش تا هشت لیوان آب در روز و انجام فعالیت بدنی - به عنوان مثال، حداقل ده هزار قدم در روز را برای لاغر شدن توصیه می کند.این متخصص به همه افراد دارای اضافه وزن توصیه کرد: بیش از حد غذا نخورید. جلوی خود را در هنگام غذا خوردن بگیرید. بهتر است نیمی از آنچه در بشقابش ریخته شده است را بخورید. دور ریختن غذا بد است، اما باید کم مصرف کنید یا خودتان را محدود کنید.
https://spnfa.ir/20211227/این-خوراکی-های-لاغری-را-نخورید--9659814.html
اسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
اسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
خبرها
fa_FA
اسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
اسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
جهان
سه اشتباه که شما را به هیچ وقت لاغر نمی کند
17:23 14.01.2022 (بروز رسانی شده: 17:24 14.01.2022) کمبود آب، چربی و پروتئین منجر به مشکلات کاهش وزن می شود.
به گزارش اسپوتنیک ، آنا دروبیشوا، متخصص تغذیه در روسیه در مصاحبه ای، اشتباهات کلیدی را که هنگام تلاش برای کاهش وزن رخ می دهد را اعلام نمود.
وی گفت: "آب آشامیدنی ناکافی اشتباه اول در
لاغری است. برای کاهش وزن، باید حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید. آب مواد مضر و مواد زائد را از بدن دفع می کند، اشتها را کاهش می دهد. آب نوشیدنی را با سایر نوشیدنی های پرکالری جایگزین نکنید."
این متخصص ادامه داد: "کمبود چربی در رژیم غذایی باعث می شود شما لاغر نشوید، زیرا افراد به دلیل محتوای کالری بالا بسیار از خوردن چربی می ترسند، اما بدون چربی کافی، ویتامین های محلول در چربی جذب نمی شوند و این امر منجر به مشکلات بزرگ سلامتی می شود. کاهش کربوهیدرات‌ها مهم‌تر است، نه چربی."
پیش از این متخصص تغذیه دیگری در روسیه، این متخصص آرام خوردن غذا را به همگان توصیه می کند، زیرا اگر سریع غذا بخورید، سریعتر احساس گرسنگی می کنید. یکی دیگر از راه های موثر برای کاهش وزن روس ها این است که شام را حداکثر چهار تا پنج ساعت قبل از خواب میل می کنند.
همچنین روسها، غذاهای آبپز زیاد می خورند، این امر نیز به کاهش وزن در افراد کمک می کند.
علاوه بر این، مورگونوف نوشیدن شش تا هشت لیوان آب در روز و انجام فعالیت بدنی - به عنوان مثال، حداقل ده هزار قدم در روز را برای لاغر شدن توصیه می کند.
این متخصص به همه افراد دارای اضافه وزن توصیه کرد: بیش از حد غذا نخورید. جلوی خود را در هنگام غذا خوردن بگیرید. بهتر است نیمی از آنچه در بشقابش ریخته شده است را بخورید. دور ریختن غذا بد است، اما باید کم مصرف کنید یا خودتان را محدود کنید.
