https://spnfa.ir/20220707/چهار-ماده-غذایی-برای-اینکه-زودتر-بخوابید-11482162.html
چهار ماده غذایی برای اینکه زودتر بخوابید
چهار ماده غذایی برای اینکه زودتر بخوابید
اسپوتنیک ایران
متخصص تغذیه می گوید که موز و آجیل به رفع بی خوابی کمک می کنند. 07.07.2022, اسپوتنیک ایران
2022-07-07T01:15+0430
2022-07-07T01:15+0430
2022-07-07T01:15+0430
جهان
https://cdn1.img.spnfa.ir/img/414/16/4141639_0:102:1921:1182_1920x0_80_0_0_d938787e86a14debb588005af2bc2550.jpg
به گزارش اسپوتنیک، دکتر پائولا دوبریچ، متخصص تغذیه می گوید:غذا خوردن درست در وعده عصر به شما کمک می کند تا سریع بخوابید و کیفیت استراحت شبانه را بهبود می بخشد. او در مصاحبه ای با Eat This, Not That از چهار ماده غذایی با این تاثیر نام برد. دوبریچ می گوید موز و آجیل به شما کمک می کند سریعتر بخوابید. این موضوع به دلیل آن است که موز و آجیل حاوی مقدار زیادی ویتامین B6 و منیزیم هستند که سیستم عصبی را آرام می کند و به آرامش بدن کمک می کند.دوبریچ همچنین توصیه کرد که همه کسانی که مشکل به خواب رفتن دارند، به مصرف گوجی بری توجه نشان دهند. مطالعات نشان می دهد که تعداد انگشت شماری از این میوه ها حاوی غلظت بالایی از ملاتونین است که به مقابله با بی خوابی کمک می کند. این متخصص خاطرنشان کرد: نوشیدن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب نیز تأثیر مشابهی دارد.
اسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2022
اسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
خبرها
fa_FA
اسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
https://cdn1.img.spnfa.ir/img/414/16/4141639_104:0:1815:1283_1920x0_80_0_0_2cdcefc91481466cdb879ee01fa7eaa2.jpgاسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
جهان
چهار ماده غذایی برای اینکه زودتر بخوابید
متخصص تغذیه می گوید که موز و آجیل به رفع بی خوابی کمک می کنند.
به گزارش اسپوتنیک، دکتر پائولا دوبریچ، متخصص تغذیه می گوید:غذا خوردن درست در وعده عصر به شما کمک می کند تا سریع بخوابید و کیفیت استراحت شبانه را بهبود می بخشد. او در مصاحبه ای با Eat This, Not That از چهار ماده غذایی با این تاثیر نام برد.
دوبریچ می گوید موز و آجیل به شما کمک می کند سریعتر بخوابید. این موضوع به دلیل آن است که موز و آجیل حاوی مقدار زیادی ویتامین B6 و منیزیم هستند که سیستم عصبی را آرام می کند و به آرامش بدن کمک می کند.
دوبریچ همچنین توصیه کرد که همه کسانی که مشکل به خواب رفتن دارند، به مصرف گوجی بری توجه نشان دهند. مطالعات نشان می دهد که تعداد انگشت شماری از این میوه ها حاوی غلظت بالایی از ملاتونین است که به مقابله با بی خوابی کمک می کند. این متخصص خاطرنشان کرد: نوشیدن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب نیز تأثیر مشابهی دارد.