محصولاتی که می توانند عمر آدم را بیشتر کنند، معرفی شدند

© Depositphotos / Lenets_Tatsianaمحصولاتی که می توانند عمر آدم را بیشتر کنند، معرفی شدند
محصولاتی که می توانند عمر آدم را بیشتر کنند، معرفی شدند - اسپوتنیک ایران, 1920, 17.12.2021
Telegram
ویتامین ها و سبک زندگی مناسب کلید عمر طولانی و توأم با خوشبختی هستند.
به گزارش اسپوتنیک، خانم هالی زوکولان، متخصص تغذیه سالم در مورد اینکه چگونه می توان با خوردن غذاهای خوشمزه و سالم می توان عمر خود را افزایش داد، برای نشریه اینترنتی "اکسپرس" صحبت کرد.
زوکولان گفت: برای طول عمر و سلامتی، توصیه می‌کنم مصرف چربی‌های سالم مانند روغن زیتون، ماهی‌های روغنی، آووکادو، آجیل و دانه‌های گیاهی را افزایش دهید.
یکی از علت های غیرمنتظره پیری شناسایی شده است - اسپوتنیک ایران, 1920, 17.12.2021
یکی از علت های غیرمنتظره پیری شناسایی شده است
چربی های سالم کلسترول بد را کاهش می دهند و خطر بیمارهای قلبی و سکته را کاهش می دهند. چربی های سالم را می توان در کره بادام زمینی، دانه های سویا، شیر سویا و توفو یافت.
این متخصص توصیه کرد که فیبر بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید، که به ویژه در لوبیا، غلات کامل و همچنین هویج و کلم بروکلی فراوان است. زوکولان گفت: "مطمئن شوید که فیبر کافی از سبزیجات دریافت می کنید و غذاهای فرآوری شده و پر قند را در رژیم غذایی خود کاهش دهید."
او توصیه کرد از مصرف غذاهای حاوی قند زیاد مانند نوشابه، کیک یا غلات اجتناب کنید.
این کارشناس افزود: روغن های گیاهی تصفیه شده مانند سویا، کلزا و آفتابگردان را از غذاهای خود حذف کنید.
روغن های تصفیه شده برای بدن مضر هستند زیرا معمولاً به صورت شیمیایی تصفیه می شوند. بنابراین، می ارزد به روغن زیتون فرابکر توجه نشان دهید.
خانم زوکولان خاطرنشان کرد که باید بیشتر غذاهای پروتئینی، میوه های تازه و آب بنوشید. او همچنین مصرف ویتامین های D، C و روی را در ماه های زمستان توصیه کرد.
نوار خبری
0
loader
بحث و گفتگو
Заголовок открываемого материала