اگر از سرما متنفرید، این کارها را انجام دهید
21:27 14.12.2021 (بروز رسانی شده: 23:02 14.12.2021)
© Sputnik / Tabyldy Kadyrbekov
/ اشتراک
رژیم غذایی متنوع در طول زمستان به تحمل بهتر سرما و یخبندان کمک می کند.
به گزارش اسپوتنیک ،روانشناس دیمیتری سینارف در خصوص احیای شرایط خوب در زمستان گفت: برای احساس راحتی در فصل سرد، باید وضعیت جسمانی خود را زیر نظر داشته باشید و به تغذیه خود برسید. در زمستان به منوی غذایی خود فکر کنید: هرچه رژیم غذایی شما متنوع تر باشد، وضعیت بدنی و بر این اساس، خلق و خوی شما بهتر می شود. مبارزه بدن با سرما یک حالت نسبتاً انرژی بر است، بنابراین باید بیشتر و متنوع تر غذا بخورید. زمستان بهترین زمان برای رژیم غذایی نیست.
شما باید غذاهای پر کالری و همچنین غذاهای غنی از ویتامین ما در حال حاضر بیش از هر زمان دیگری در زمستان مصرف کنید". به گفته وی، فعالیت بدنی نیز مهم است: پیاده روی صبحگاهی، پیاده روی طولانی، دوچرخه سواری، حرکات تناسب اندام در فصل زمستان بسیار مفید است.
اگر در طول زمستان سرما خورید، باید به صورت خانگی این راهها را به عنوان درمان انجام دهید: دوش آب‌گرم؛ بدن را گرم می‌کند و بخار حمام سینوزیت و گرفتگی بینی را برطرف می‌کند.
استراحت و گرم ماندن؛ استراحت زیر پتو خصوصا بعد از حمام، بدن را گرم نگه داشته و بهبودی را سریع‌تر می‌کند.
سوپ مرغ و سبزیجات؛ دارای مواد مغذی ضروری و ویتامین است و به درمان سریع سرماخوردگی کمک می‌کند.
غرغره آب نمک؛ حداقل سه بار در روز و حداکثر قبل از خوردن هر نوشیدنی یا غذا با آب نمک غرغره کنید.
چای زنجبیل؛ به دلیل خواص ضد ویروسی و ضد التهابی برای سرماخوردگی بسیار مفید است.
استراحت و گرم ماندن؛ استراحت زیر پتو خصوصا بعد از حمام، بدن را گرم نگه داشته و بهبودی را سریع‌تر می‌کند.
سوپ مرغ و سبزیجات؛ دارای مواد مغذی ضروری و ویتامین است و به درمان سریع سرماخوردگی کمک می‌کند.
غرغره آب نمک؛ حداقل سه بار در روز و حداکثر قبل از خوردن هر نوشیدنی یا غذا با آب نمک غرغره کنید.
چای زنجبیل؛ به دلیل خواص ضد ویروسی و ضد التهابی برای سرماخوردگی بسیار مفید است.
