به گزارش اسپوتنیک، صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی است، اما بهتر است از مصرف برخی غذاها با معده خالی خودداری کنید. متخصصان تغذیه آلمانی سبک زندگی سالم Fit For Fun را بسیار معروف می دانند.
در وهله نخست، متخصصان توصیه می کنند که از سبزیجات خام که غنی از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی در وعده صبحانه استفاده نکنید، زیرا هضم آن ها دشوار است و می توانند مخاط معده را تحریک کند.
همچنین ، نباید ماست را با معده خالی بخورید ، زیرا با جذب ماست، قسمت زیادی از مواد مغذی خود را حتی قبل از ورود به روده از دست می دهد. این محصول بهتر است یک و نیم تا دو ساعت بعد از وعده اصلی یا قبل از خواب میل شود.
صبحانه نیز بهترین زمان برای مصرف مرکبات نیست. پرتقال ، نارنگی و گریپ فروت می توانند باعث دل درد شوند. موز باعث افزایش سریع قند در خون می شود.
