صبحانه ایده آل بخورید تا لاغر شوید

© Depositphotos / Eivaislaصبحانه ایده آل بخورید تا لاغر شوید
صبحانه ایده آل بخورید تا لاغر شوید  - اسپوتنیک ایران
Telegram
در وعده صبحانه خود، نیمی از کالری روزانه خود را بخورید تا وزن اضافی خود را از دست بدهید.

به گزارش اسپوتنیک به نقل از مقاله منتشر شده توسط مربی تناسب اندام آرون براون در روزنامه اکسپرس، ليست غذاهایی را که نردم باید صبح بخورند تا اضافه وزن خود را از دست بدهند، بيشتر شامل تخم مرغ و ماهي است.

این 5 صبحانه را نخورید  - اسپوتنیک ایران
این 5 صبحانه را نخورید

وی گفت ، صبحانه باید دلچسب، مغذی و نیمی از کالری دریافتی در روز باشد.

براون توصیه می کند که غذاهای غنی از پروتئین مانند تخم مرغ و ماهی در اولین وعده غذایی استفاده شود. چنین منویی برای مدت طولانی گرسنگی را برطرف می کند و از پرخوری در عصر جلوگیری می کند.

وی در ادامه گفت که شما می توانید رژیم غذایی صبحگاهی خود را با چربی ها و فیبرهای سالم که در سبزیجات و همچنین محصولات لبنی یافت می شود، مکمل کنید.

این مربی تغذيه در پايان تصريح کرد: "شرکت کنندگان در آزمایش ، با پیروی از چنین طرحی شامل صبحانه مغذي از تخم مرغ، ماهي، سبزيجات و چربي سالم که نصف کالري روزانه فرد را شامل مي شود، در 12 هفته حدود 9 کیلوگرم وزن کم کردند و کسانی که ناهار را به عنوان وعده اصلی خود صرف کردند ، 3.5 کیلوگرم وزن کم کردند."

 

نوار خبری
0
loader
بحث و گفتگو
Заголовок открываемого материала