این 5 صبحانه را نخورید

CC0 / Pixabay/Free-Photos / این 5 صبحانه را نخورید
این 5 صبحانه را نخورید  - اسپوتنیک ایران
اشتراک
متخصص تغذیه پنج غذای معروف برای صبحانه من جمله جو دو سر و گرانولا را توصیه نمی کند.

به گزارش اسپوتنیک، الگا دکر متخصص تغذیه در روسیه لیست غذاهای محبوب را ذکر کرده است که در صورت مصرف در صبح با معده خالی می تواند به بدن آسیب برساند.

این متخصص توصیه می کند که از جو دوسر به عنوان صبحانه پرهیز کنید. این محصول دارای شاخص گلیسمی بالا (90 درصد) است که منجر به افزایش سریع قند خون (در درجه اول به دلیل مقدار زیادی کربوهیدرات) می شود. این متخصص تغذیه توصیه می کند.

معرفی 5 صبحانه سالم برای شما   - اسپوتنیک ایران
معرفی 5 صبحانه سالم برای شما

دومین غذای نامطلوب ، گرانولو با کشمش است. دلایل آن یکسان است: شاخص گلیسمی بالا (80 درصد) و همچنین 77 گرم کربوهیدرات در صد گرم محصول (این بیش از نیمی از ارزش روزانه است) موجب ضرر این محصول به عنوان صبحانه است.

وی افزود: "علاوه بر این ، در کشمش هشت برابر نسبت به انگورهای تازه شکر وجود دارد. و اگر بعد از 15 دقیقه تمرین ورزشی نکنید ، مازاد آن به مناطق قابل استعداد برای چربی در بدن شما تبدیل می شود. احساس گرسنگی در دو ساعت ظاهر می شود."

بسیاری روز خود را با یک کروسان و قهوه شروع می کنند ، اما اولگا دکر توصیه می کند هر چه سریعتر از این عادت خود را رها کنید. به گفته وی ، مخمر می تواند به نفخ و حتی ناراحتی های گوارشی جدی منجر شود. آرد پریمیوم حاوی کالری زیادی است ، که منجر به وزن اضافی می شود.

حتی آب تازه فشرده شده (حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات و قند به سرعت جذب شده است ، فیبر تقریباً وجود ندارد) و همچنین سبزیجات تازه که برای کسانی که مشکل دستگاه گوارش دارند  منع مصرف دارد و اسیدهای موجود در این دتاکس ها باعث تحریک مخاط می شوند و خطر ابتلا به گاستریت را افزایش می دهند.

 

نوار خبری
0
loader
بحث و گفتگو
Заголовок открываемого материала