به گزارش اسپوتنیک، پژوهشگران کالج پزشکی آلبرت اینشتین در آمریکا اعلام کردند: برنامه ریزی درست برای خواب شب و رعایت دقیق ریتم شبانه به طور قابل توجهی می تواند به بهبود بهره وری و احساس شادی وتندرستی فرد منجر شود.
عامل مهم دیگر علاوه بر برنامه ریزی درست برای خواب، موقعیت و نحوه قرار گرفتن بدن در هنگام خواب است، برای حفظ موقعیت صحیح سر و گردن، بالش ویژه مورد نیاز است.
بدترین حالت خوب ازنظر محققان، خوابیدن بر روی شکم است، زیرا در این حالت اندام های داخلی فرد تحت فشار شدید قرار می گیرند.
پیش از این، دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا دریافتند که افزایش دما در شب تاثیر منفی بر خواب دارد.
