به گزارش اسپوتنيک به نقل از جام جم، برخي مواد غذايي قاتل خواب آرام شما هستند. سعي کنيد در هنگام شب از مصرف آنها خود داري نماييد:
1 — ماکارونی: در یک نظرسنجی غذایی از 396 دانشجو ، محققان دریافتند دانشجویانی که ماکارونی و نان برای شام می‌خوردند تجربه خواب‌های ناآرام و حتی بی‌خوابی درشان شدید‌تر است.
گلوکز و قند موجود در ماکارونی انرژیتان را مضاعف کرده و شما را برای مدت‌های طولانی بیدار نگه می‌دارد. بی‌شک خوردن وعده‌های سنگین خوابتان را هدف قرار می‌دهد.
2 — شکلات: شکلات تلخ قبل از خواب انتخاب مناسبی نیست چرا که مدت‌ها بیدارتان نگه می‌دارد. شکلات دارای موادی است که ضربان قلبتان را شدت می‌بخشد و خوابتان را به شدت تحت تاثیر قرار می‌دهد.
3 — سس شيرين: کمتر کسی نمیداند کارامل و شربت شکلات حاوی یک تن قند است. با این حال سس با قندهای پنهان می‌تواند شما را بطور بالقوه بیدار نگه دارد و یا اگر بخواب بروید به یقین خواب آرامی را تجربه نخواهید کرد.
4 — نوشیدنی‌های کافئین‌دار: مصرف کافئین در ابتدای صبح و ظهر مناسب است اما اگر در نیمه‌های شب خورده شود می‌تواند به شدت آسیب‌زا باشد. توصیه می‌شود برای داشتن یک خواب آرامش‌بخش از چای‌های گیاهی چون چای نعنا، بابونه و شیرین بیان استفاده کنید.
5 — سیب زمینی سرخ شده: این مورد همانند چیپس و میان وعده‌های پرچرب کیفیت خواب را به صفر می‌رساند و در برخی از افراد تجربه کابوس‌های هولناک دیده شده است. لذا به جای مصرف سیب زمینی سرخ کرده می‌تواند با پختن آن خوابی دلچسب را تجربه کنید.
6 — ادویه‌ها و غذاهای تند: متخصصان توصیه می‌کنند هنگام خواب از خوراکی‌هایی که از ادویه‌جات و ترشیجات متشکل است کمتر مصرف شود تا خوابی راحت و بی دغدغه را تجربه کنید. محققان مدعی هستند غذاهای تند درجه حرارت بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهند و روی خواب اثر منفی می‌گذارد.
