به گزارش اسپوتنیک به نقل از همشهری آنلاین، اگر نور آفتاب را دوست ندارید در آن صورت با مواد غذایی می توانید ویتامین دی بدن خود را تامین نمایید. محققان چندین شیوه را برای دریافت ویتامین D توصیه می‌کنند:
— مصرف رژیم غذایی سرشار از ماهی چرب نظیر سالمون، ماهی خال مخالی و تن؛
— مصرف روزانه زرده تخم مرغ، گوشت گوساله، جگر، پنیر منبع خوب ویتامین D است.
— برخی نوشیدنی‌ها نظیر اب پرتقال ، شیر با ویتامین D فرآوری شده‌اند؛
— روغن کبد ماهی کاد بیش از دو برابر میزان توصیه شده روزانه ویتامین D بدن شما را تامین می کند؛
— شما می توانید از داروها و مکمل های ویتامین نیز استفاده کنید؛
در مورد مصرف مکمل ویتامین D با پزشک تان مشورت کنید.
چگونه بدن خود را ویتامینه کنید
© Flickr / Camilo Rueda López
اشتراک
منبع اصلی دریافت ویتامین دی، نور خورشید است. اما باید در تابستان در مقابل آسیب نور خورشید و سرطان پوست خود را محافظت نمایید.
