با در دسترس قرار گرفتن گوشی هوشمند در میان افراد مختلف جامعه روز به روز بر تعداد توصیه هایی که بر اهمیت نرمش های چشم باید صورت گیرد نیز افزوده می شود. بیشترین توصیه هایی که در این رابطه به اشتراک گذاشته می شود در غالب یک ویدئو گردآوری شده و به شدت مورد توجه کاربران قرار گرفته است.
چشمان خود را مدت کوتاهی با دست بپوشانید. تا جایی که ماهیچه ی چشمتان اجازه می دهد به این طرف و آن طرف و بالا و پایین نگاه کنید. چشمان خود را از بالا چپ به پایین راست و بلعکس حرکت دهید. چشمان خود را به صورت گردشی تکان داده و به یک دایره فرضی بزرگ نگاه کنید. با قرار دادن انگشت خود در فاصله حدودا 20 سانتیمتری، ابتدا بر روی انگشت خود و سپس به فواصل دور فوکوس کنید و همین پروسه فوکوس را با نگاه کردن به بالا و پایین نیز تکرار کنید. ماهیچه های پلک ها را به هم فشار دهید. با دو انگست و چشمان بسته، روی پلک چشم را ماساژ دهید.
بر اساس این ویدئو با انجام این حرکات ورزشی نرمشی برای چشمان می توانید ضعف بینایی خود را جبران کرده و دید خود را بهبود دهید.
