به گزارش اسپوتنیک به نقل از جام جم، اگر دنبال راه حلی برای افزایش هوش و حافظه فرزندانتان هستید؟ این توصیه‌های غذایی را جدی بگیرید تا بتوانید دوستان و دشمنان مغز کودکان و خود را بشناسید.
لیست مواد غذایی برای هوش بیشتر فرزندان:
1 — غلات کامل
غلات کامل دوست شماره یک مغز است، مغز بدون انرژی نمی‌تواند به فعالیت خود ادامه دهد.
2 — ماهی های پرچرب
اسیدهای چرب ضروری را از طریق مواد غذایی مثل ماهی‌های پرچرب در بدن خود تأمین نمایید.
3 — بلوبری
مطالعات نشان داده است که خوردن بلوبری می‌تواند جلوی ضعف حافظه کوتاه مدت را بگیرد.
4 — گوجه فرنگی
خوردن گوجه‌فرنگی به دلیل داشتن آنتی اکسیدان‌های به پیشگیری از آلزایمر کمک کند.
5 — مکمل های ویتامین ب6 و ب12
استفاده از ویتامین‌های گروه ب از جمله ب6 و ب12 و اسید فولیک به کاهش سطح هموسیستئین خون کمک می‌کند.
6 — انگور سیاه
دارای مقادیر بالای ویتامین ث است که مغز شما را شاداب و فعال می‌کند.
7 — تخم کدو
خوردن تنها یک مشت تخم کدو در روز نیاز شما را به روی برطرف می‌کند که برای عملکرد مغز و تقویت حافظه ضروری است.
8 — کلم بروکلی
از منابع غنی ویتامین کا است، بروکلی عملکرد مغز را تقویت کرده و باعث بهبود فرآیندهای شناختی می‌شود.
9 — آجیل
یک مشت آجیل شامل مقادیر کافی ویتامین ای برای بدن است، که بر عملکردهای شناختی مغز تاثیر گذار است.
دشمنان مغز: فست فود ها — غذاهای شور- غذاهای فراوری شده — غذاهای سرخ کرده — غذاهایی که در تماس با کود شیمیایی بوده‌اند — ترکیبات خواب آور — الکل - شیرین‌کننده‌های مصنوعی — هله هوله های خوراکی مصنوعی از مضرترین مواد غذایی بدن است.
