https://spnfa.ir/20220414/چرا-نباید-بعد-از-بیدار-شدن-از-خواب-بلافاصله-گوشی-خود-را-چک-کرد-ویدئو-عکس-10687106.html
چرا نباید بعد از بیدار شدن از خواب، بلافاصله گوشی خود را چک کرد؟ +ویدئو، عکس
چرا نباید بعد از بیدار شدن از خواب، بلافاصله گوشی خود را چک کرد؟ +ویدئو، عکس
اسپوتنیک ایران
تا یک ساعت پس از بیدار شدن موبایل خود را چک نکنید. 14.04.2022, اسپوتنیک ایران
2022-04-14T03:19+0430
2022-04-14T03:19+0430
2022-04-14T03:19+0430
خارج از خبرها
جهان
https://cdn1.img.spnfa.ir/img/243/91/2439172_0:131:2501:1537_1920x0_80_0_0_7334daebd6557de1783cec5d045904e2.jpg
به گزارش اسپوتنیک، وقتی بعد از باز کردن چشم‌هایتان در ابتدای ساعات اولیه صبح موبایل خود را چک می‌کنید، با انواع و اقسام پیام‌ها، خبرها، لیست کارهای در دست انجام و ایمیل‌هایی مواجه می‌شوید که احساس استرس و نگرانی شدید را به شما منتقل می‌کنند. دکتر "نیکول بندرس هادی" نیز در این رابطه عنوان کرده است که وقتی صبح خود را با چک کردن موبایل شروع می‌کنید در واقع روز خود را خراب کرده‌اید و باعث می‌شوید تا ذهنتان احساس کند چقدر کار برای انجام دارد و همین حس سبب ایجاد مشغولیت فکری می‌شود. جدا از اینکه این موضوع باعث افزایش میزان استرس و اضطراب می‌شود، زمان و حواس شما نیز به غارت می‌رود. به این دلیل که در حالیکه شما قصد دارید برای ۵ دقیقه شبکه‌های اجتماعی را چک کنید ۱۵ دقیقه یا حتی ۳۰ دقیقه و یا بیشتر برای این موضوع وقت می‌گذارید و وقتی که از شما گرفته شده باعث می‌شود تا دچار استرس شوید و همین می‌تواند روزتان را خراب می‌کند و ذهن شما را برای حواس‌پرتی در بقیه ساعات روز آماده می‌کند. و اما چگونه از چک کردن موبایل تا یک ساعت پس از بیدار شدن دست بکشیم؟ ۱- قبل از خواب موبایل را در حالت پرواز بگذارید. با این کار وقتی از خواب بیدار می‌شوید با حجم زیادی پیام و ایمیل روی صفحه موبایل مواجه نمی‌شوید. یا دست‌کم وای‌فای موبایل را قطع کنید. ۲- یک فعالیت جایگزین برای این کار پیدا کنید. اگر نتوانید یک کار جالب برای این منظور پیدا کنید، پس از مدتی حوصله‌تان سر می‌رود و دوباره سراغ این کار مضر می‌روید. بنابراین، دست‌کم ۷ فعالیت را به جای چک کردن موبایل برای خود لیست کنید تا برای انجام کارهای بیشتر همچون موارد زیر وقت کافی داشته باشید: ورزش کردن، مدیتیشن، مطالعه کتاب، گوش کردن به پادکست، درست کردن یک صبحانه سالم و مقوی، ارتباط برقرار کردن با همسر یا اعضای خانواده برنامه‌ریزی برای روز، نوشتن اولویت‌بندی کارها و تعیین هدف و یا درست کردن یک فنجان قهوه، شما حتی می‌توانید هر کدام از کارهای بالای را جایگزین چک کردن موبایل کنید.
اسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
اسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
خبرها
fa_FA
اسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
اسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
خارج از خبرها, جهان
چرا نباید بعد از بیدار شدن از خواب، بلافاصله گوشی خود را چک کرد؟ +ویدئو، عکس
تا یک ساعت پس از بیدار شدن موبایل خود را چک نکنید.
به گزارش اسپوتنیک، وقتی بعد از باز کردن چشم‌هایتان در ابتدای ساعات اولیه صبح موبایل خود را چک می‌کنید، با انواع و اقسام پیام‌ها، خبرها، لیست کارهای در دست انجام و ایمیل‌هایی مواجه می‌شوید که احساس
استرس و نگرانی شدید را به شما منتقل می‌کنند.
دکتر "نیکول بندرس هادی" نیز در این رابطه عنوان کرده است که وقتی صبح خود را با
چک کردن موبایل شروع می‌کنید در واقع روز خود را خراب کرده‌اید و باعث می‌شوید تا ذهنتان احساس کند چقدر کار برای انجام دارد و همین حس سبب ایجاد مشغولیت فکری می‌شود. جدا از اینکه این موضوع باعث افزایش میزان استرس و اضطراب می‌شود، زمان و حواس شما نیز به غارت می‌رود.
به این دلیل که در حالیکه شما قصد دارید برای ۵ دقیقه شبکه‌های اجتماعی را چک کنید ۱۵ دقیقه یا حتی ۳۰ دقیقه و یا بیشتر برای این موضوع وقت می‌گذارید و وقتی که از شما گرفته شده باعث می‌شود تا دچار استرس شوید و همین می‌تواند روزتان را خراب می‌کند و ذهن شما را برای حواس‌پرتی در بقیه ساعات روز آماده می‌کند. و اما چگونه از چک کردن موبایل تا یک ساعت پس از بیدار شدن دست بکشیم؟ ۱- قبل از خواب موبایل را در حالت پرواز بگذارید. با این کار وقتی از خواب بیدار می‌شوید با حجم زیادی پیام و ایمیل روی صفحه موبایل مواجه نمی‌شوید. یا دست‌کم وای‌فای موبایل را قطع کنید. ۲- یک فعالیت جایگزین برای این کار پیدا کنید. اگر نتوانید یک کار جالب برای این منظور پیدا کنید، پس از مدتی حوصله‌تان سر می‌رود و دوباره سراغ این کار مضر می‌روید. بنابراین، دست‌کم ۷ فعالیت را به جای چک کردن موبایل برای خود لیست کنید تا برای انجام کارهای بیشتر همچون موارد زیر وقت کافی داشته باشید: ورزش کردن، مدیتیشن، مطالعه کتاب، گوش کردن به پادکست، درست کردن یک صبحانه سالم و مقوی، ارتباط برقرار کردن با همسر یا اعضای خانواده برنامه‌ریزی برای روز، نوشتن اولویت‌بندی کارها و تعیین هدف و یا درست کردن یک فنجان قهوه، شما حتی می‌توانید هر کدام از کارهای بالای را جایگزین چک کردن موبایل کنید.
