https://spnfa.ir/20220331/یخچال-یک-فرد-سالم-خوار-چگونه-است--10568688.html
یخچال یک فرد سالم خوار چگونه است
یخچال یک فرد سالم خوار چگونه است
اسپوتنیک ایران
در یخچال فردی که سلامت وی برایش مهم است، باید پنج نوع غذا باشد. 31.03.2022, اسپوتنیک ایران
2022-03-31T23:22+0430
2022-03-31T23:22+0430
2022-03-31T23:23+0430
https://cdn1.img.spnfa.ir/img/213/00/2130078_0:13:3068:1739_1920x0_80_0_0_20c788f576a683d4733c20452cdf8333.jpg
به گزارش اسپوتنیک، متخصص تغذیه، فیلیپ کوزمنکو در مقاله ای می نویسد که فرد که در یخچال خود میوه و سبزیجات را بیشتر از هر چیز دیگر نگهداری می کند فردی سالم است.وی در ادامه افزود که بدن باید روزانه طیف وسیعی از مواد را دریافت کند تا بتواند به طور طبیعی عمل کند. فیلیپ کوزمنکو، متخصص تغذیه در روسیه ادامه داد که اگر در رژیم غذایی روزانه یک فد محصولاتی را که متعلق به پنج دسته از محصولات غذایی هستند، بگنجانید، وی سالم زندگی خواهد کرد. شما دقیقاً آنچه را که باید به طور مرتب بخرید، در یخچال نگهداری کنید و در آشپزی استفاده کنید.وی گفت: "در بهترین حالت، باید پنج نوع غذای اصلی در یخچال در خانه وجود داشته باشد. سبزیجات و میوه ها و ترجیحاً همه رنگ های سبزی و میوه ها در یخچال وجود داشته باشد. باید غلات وجود داشته باشد و نه تنها گندم سیاه، بلکه انواع دیگر غلات وجود داشته بادش. گوشت باید گوشت مرغ باشد نه گوشت گاو یا خوک چون مرغ باعث می شود اضافه وزن نداشته باشد و البته لبنیات مانند پنیر، ماست و خود شیر هم مهم است. یخچال انسان سالم باید متنوع باشد."گفتنی است، برای یک رژیم سالم شما باید، از کربوهیدرات نیز نترسید. سبزیجات، میوه ها و غلات، گلوکز را برای عضلات و مغز ما تأمین می کنند. گلوکز میوه ها انرژی بدن ما را تأمین می کنند و برخلاف شکلات ها و بیسکویت ها، به سرعت جذب نمی شوند. کربوهیدرات های پیچیده برای مدت طولانی معده را پر می کنند و تقویت انرژی لازم را فراهم می کنند. آخرین اشتباه عدم نوشیدن آب کافی است. بدن به دلیل کمبود آب احساس گرسنگی می کند. پرهیز از غذاهای نمکی، شیرین ، دودی و همچنین قهوه و الکل به حفظ آب در بدن نیز کمک می کند.
https://spnfa.ir/20211205/محصولی-که-خواص-مفید-آن-در-یخچال-افزایش-می-یابد-9467609.html
اسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
اسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
خبرها
fa_FA
اسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
اسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
یخچال یک فرد سالم خوار چگونه است
23:22 31.03.2022 (بروز رسانی شده: 23:23 31.03.2022) در یخچال فردی که سلامت وی برایش مهم است، باید پنج نوع غذا باشد.
به گزارش اسپوتنیک، متخصص تغذیه، فیلیپ کوزمنکو در مقاله ای می نویسد که فرد که در یخچال خود میوه و سبزیجات را بیشتر از هر چیز دیگر نگهداری می کند فردی سالم است.
وی در ادامه افزود که بدن باید روزانه طیف وسیعی از مواد را دریافت کند تا بتواند به طور طبیعی عمل کند. فیلیپ کوزمنکو، متخصص تغذیه در روسیه ادامه داد که اگر در رژیم غذایی روزانه یک فد محصولاتی را که متعلق به پنج دسته از محصولات غذایی هستند، بگنجانید، وی سالم زندگی خواهد کرد. شما دقیقاً آنچه را که باید به طور مرتب بخرید، در یخچال نگهداری کنید و در آشپزی استفاده کنید.
وی گفت: "در بهترین حالت، باید پنج نوع غذای اصلی در یخچال در خانه وجود داشته باشد. سبزیجات و میوه ها و ترجیحاً همه رنگ های سبزی و میوه ها در یخچال وجود داشته باشد. باید غلات وجود داشته باشد و نه تنها گندم سیاه، بلکه انواع دیگر غلات وجود داشته بادش. گوشت باید گوشت مرغ باشد نه گوشت گاو یا خوک چون مرغ باعث می شود اضافه وزن نداشته باشد و البته لبنیات مانند پنیر، ماست و خود شیر هم مهم است. یخچال انسان سالم باید متنوع باشد."
گفتنی است، برای یک رژیم سالم شما باید، از کربوهیدرات نیز نترسید. سبزیجات، میوه ها و غلات، گلوکز را برای عضلات و مغز ما تأمین می کنند. گلوکز میوه ها انرژی بدن ما را تأمین می کنند و برخلاف شکلات ها و بیسکویت ها، به سرعت جذب نمی شوند. کربوهیدرات های پیچیده برای مدت طولانی معده را پر می کنند و تقویت انرژی لازم را فراهم می کنند. آخرین اشتباه عدم نوشیدن آب کافی است. بدن به دلیل کمبود آب احساس گرسنگی می کند. پرهیز از غذاهای نمکی، شیرین ، دودی و همچنین قهوه و الکل به حفظ آب در بدن نیز کمک می کند.
