https://spnfa.ir/20211114/کاهش-وزن-با-خوردن-این-صبحانه-8470033.html
کاهش وزن با خوردن این صبحانه
کاهش وزن با خوردن این صبحانه
اسپوتنیک ایران
تحقیقات اخیر نشان می دهد که مصرف پروتئین هایی مانند تخم مرغ، ماست یونانی و گوشت بدون چربی در وعده صبحانه باعث کاهش وزن می شود. 14.11.2021, اسپوتنیک ایران
2021-11-14T13:45+0330
2021-11-14T13:45+0330
2021-11-14T13:14+0330
جهان
https://cdn1.img.spnfa.ir/img/665/86/6658665_0:165:1999:1289_1920x0_80_0_0_6bd4068f50a723c39ec801e7c0bb2cad.jpg
به گزارش اسپوتنیک به نقل از نیوز، بر اساس تحقیقات جدید مصرف کالری بیشتر برای صبحانه با کاهش وزن بیش از ۲ برابر و کاهش دور کمر مربوط است. در واقع افرادی که کالری روزانه خود را در ساعات اولیه روز دریافت میکنند، میتوانند کاهش وزن را ۲ برابر کنند.دکتر هدر لیدی، یکی از محققان این تحقیق، گفت: در این تحقیق بررسی شد آیا نوع صبحانه مصرفی میتواند مدیریت وزن را در جوانانی که معمولا صبحانه را حذف میکنند، بهبود بخشد یا خیر.صبحانههای پروتئینی معمولی شامل شیر و غلات و صبحانههای با پروتئین بالا شامل تخم مرغ، لبنیات و گوشت بدون چربی است.همه نوجوانان شرکتکننده در این مطالعه گزارش کردند که تقریبا هر روز هفته از وعده صبحانه صرف نظر کردهاند. دکتر لیدی خاطرنشان کرد: گروهی از نوجوانانی که صبحانه با پروتئین بالا مصرف کردند، ۴۰۰ کالری دریافتی روزانه خود را کاهش و توده چربی بدنشان را از دست دادند؛ این در حالی است که گروههایی که صبحانه با پروتئین معمولی مصرف کردند یا به حذف صبحانه ادامه دادند، چربی بیشتری در بدن داشتند.این نتایج نشان میدهد وقتی افراد صبحانه با پروتئین بالا مصرف کنند، در بقیه روز غذای کمتری مصرف میکنند. علاوه بر این نوجوانانی که صبحانه با پروتئین بالا میخوردند، سطح گلوکز پایدارتری نسبت به سایر گروهها داشتند.
اسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
اسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
خبرها
fa_FA
اسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
https://cdn1.img.spnfa.ir/img/665/86/6658665_31:0:1968:1453_1920x0_80_0_0_5b906279365f3be32d98933c9dc09d58.jpgاسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
جهان
کاهش وزن با خوردن این صبحانه
تحقیقات اخیر نشان می دهد که مصرف پروتئین هایی مانند تخم مرغ، ماست یونانی و گوشت بدون چربی در وعده صبحانه باعث کاهش وزن می شود.
به گزارش اسپوتنیک به نقل از نیوز، بر اساس تحقیقات جدید
مصرف کالری بیشتر برای صبحانه با کاهش وزن بیش از ۲ برابر و کاهش دور کمر مربوط است.
در واقع افرادی که کالری روزانه خود را در ساعات اولیه روز دریافت میکنند، میتوانند کاهش وزن را ۲ برابر کنند.
دکتر هدر لیدی، یکی از محققان این تحقیق، گفت: در این تحقیق بررسی شد آیا نوع صبحانه مصرفی میتواند مدیریت وزن را در جوانانی که معمولا صبحانه را حذف میکنند، بهبود بخشد یا خیر.
صبحانههای پروتئینی معمولی شامل شیر و غلات و صبحانههای با پروتئین بالا شامل تخم مرغ، لبنیات و گوشت بدون چربی است.
همه نوجوانان شرکتکننده در این مطالعه گزارش کردند که تقریبا هر روز هفته از وعده صبحانه صرف نظر کردهاند.
دکتر لیدی خاطرنشان کرد: گروهی از نوجوانانی که صبحانه با پروتئین بالا مصرف کردند، ۴۰۰ کالری دریافتی روزانه خود را کاهش و توده چربی بدنشان را از دست دادند؛ این در حالی است که گروههایی که صبحانه با پروتئین معمولی مصرف کردند یا به حذف صبحانه ادامه دادند، چربی بیشتری در بدن داشتند.
این نتایج نشان میدهد وقتی افراد صبحانه با پروتئین بالا مصرف کنند، در بقیه روز غذای کمتری مصرف میکنند. علاوه بر این نوجوانانی که صبحانه با پروتئین بالا میخوردند، سطح گلوکز پایدارتری نسبت به سایر گروهها داشتند.