https://spnfa.ir/20190528/مواد-غذایی-جذاب-و-مفید-برای-سلامتی-4797439.html
مواد غذایی سالم و مناسب برای سلامتی بدن +عکس
مواد غذایی سالم و مناسب برای سلامتی بدن +عکس
اسپوتنیک ایران
تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن با برنامههای غذای سالم و استفاده از گروههای مختلف غذایی میسر میشود. 28.05.2019, اسپوتنیک ایران
2019-05-28T06:09+0430
2019-05-28T06:09+0430
2019-05-28T04:15+0430
https://cdn1.img.spnfa.ir/img/35/57/355766_0:0:0:0_1920x0_80_0_0_d98602b06a44762bc9a50688a0a06012.jpg
اسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2019
اسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
خبرها
fa_FA
اسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
https://cdn1.img.spnfa.ir/img/35/57/355777_0:0:0:0_1920x0_80_0_0_dc581a2e33ac9a5bcd7ddcc76142ea8e.jpgاسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
خارج از خبرها, جهان
مواد غذایی سالم و مناسب برای سلامتی بدن +عکس
تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن با برنامههای غذای سالم و استفاده از گروههای مختلف غذایی میسر میشود.
به گزارش اسپوتنیک، رژیم غذایی مناسب و تغذیه سالم ضمن تامین نیازهای بدن، در جلوگیری از ظهور و گسترش بیماریها نقش بسزایی دارد. بنابراین مصرف روزانه از گروههای غذایی شیر و لبنیات، پروتئین حیوانی و گیاهی، نان و غلات و میوه و سبزیجات به میزان متعادل و مناسب، لازم و ضروری است.
لیستی از گروههای مواد غذایی سالم را به شما معرفی میکنیم:
سبزیجات: گوجه، خیار، فلفل دلمهای، سبزیهای مختلف، کلمپیچ، بروکلی و هویج.
میوهها: سیب، گلابی، پرتقال، موز، انگور سیاه، کیوی و آووکادو.
فرآوردههای حیوانی: ماهیسفید (ماهی روغن، سی باس)، ماهیقرمز (سالمون، قزلآلا)، مرغ، بوقلمون، تخممرغ.
لبنیات: پنیر سفت، توروگ، کفیر کمچرب، شیر کمچرب، ماست بدون افزدونی، پنیر نرم.
مواد غذایی و حبوبات: برنج قهوهای، گندم سیاه، کینوآ، نخود، لوبیا، ماکارانی سمولینای گندم دوروم، کوسکوس، میوههای خشک، خشکبار، نان سبوسدار.