به گزارش اسپوتنیک، کورتنی دی آنجلو، متخصص تغذیه در روسیه، اجزای تشکیل دهنده یک ناهار کامل برای کاهش وزن را نام برده است.
به گفته این متخصص، کسانی که وزن کم می کنند باید سه گروه غذایی اصلی را با یکدیگر ترکیب کنند: غذاهای پروتئینی، سبزیجات و کربوهیدرات های سالم را باید در وعده ناهار خورد. برای ناهار باید پروتئین بدون چربی خورد که منبع آن می تواند به عنوان مثال مرغ، بوقلمون یا ماهی باشد. این متخصص تغذیه معتقد است که هر وعده غذایی باید 25 تا 30 گرم پروتئین داشته باشد.
به عقیده این کارشناس ترکیبی از ماهی، اسفناج و برنج را یکی از رژیم های غذایی ایده آل برای کاهش وزن نام می برد.
پیش از این، یوگنی آرزمایستف، متخصص تغذیه، بهترین محصولات خوراکی برای فصل پاییز و زمستان را نام برد که نه تنها برای سلامتی مفید است، بلکه به خلاص شدن از استرس و دپرسی پاییزی نیز کمک می کند. چغندر بهترین خوراکی برای فصل زمستان است.