به گزارش اسپوتنیک النا سولوماتینا ، متخصص تغذیه در روسیه در مقاله ای به این نکته اشاره می کنند که کاهش وزن بدون فیبر غیرممکن است، بنابراین باید سبزیجات زیادی بخورید.
برای کاهش وزن باید در رژیم غذایی شما انواع مختلفی از کلم وجود داشته باشد که حاوی اسید تارتونیک است، که از تبدیل کربوهیدرات ها به کیلوگرم وزن اضافی در بدن جلوگیری می کند. در عین حال خانم هایی که از بیماری های غده تیروئید رنج می برند، لازم است با پزشک خود مشورت کنند زیرا ممکن است کلم برای انها زیان داشته باشد.
نوشیدن مایعات فراوان و اولویت دادن به محصولاتی چون سبزیجات که در آن آب زیادی وجود دارد، مانند خیار بسیار مهم است.
این متخصص تغذیه همچنین کرفس را توصیه می کند: "این سبزیجات و گیاهانی که هنگام هضم به انرژی زیادی احتیاج دارند، برای خلاص شدن از کالری اضافی فوق العاده هستند!". در این مواد سولوماتینا وجود دارد که فواید حبوبات را کاهش داده و قند خون را کاهش داده و احساس پر بودن به شما می دهد.