به گزارش اسپوتنیک، رژیم غذایی مناسب و تغذیه سالم ضمن تامین نیازهای بدن، در جلوگیری از ظهور و گسترش بیماریها نقش بسزایی دارد. بنابراین مصرف روزانه از گروههای غذایی شیر و لبنیات، پروتئین حیوانی و گیاهی، نان و غلات و میوه و سبزیجات به میزان متعادل و مناسب، لازم و ضروری است.
لیستی از گروههای مواد غذایی سالم را به شما معرفی میکنیم:
سبزیجات: گوجه، خیار، فلفل دلمهای، سبزیهای مختلف، کلمپیچ، بروکلی و هویج.
میوهها: سیب، گلابی، پرتقال، موز، انگور سیاه، کیوی و آووکادو.
فرآوردههای حیوانی: ماهیسفید (ماهی روغن، سی باس)، ماهیقرمز (سالمون، قزلآلا)، مرغ، بوقلمون، تخممرغ.
لبنیات: پنیر سفت، توروگ، کفیر کمچرب، شیر کمچرب، ماست بدون افزدونی، پنیر نرم.
مواد غذایی و حبوبات: برنج قهوهای، گندم سیاه، کینوآ، نخود، لوبیا، ماکارانی سمولینای گندم دوروم، کوسکوس، میوههای خشک، خشکبار، نان سبوسدار.