متخصص تغذیه روش کاهش وزن بدون محدودیت غذایی را ارائه کرد

به گزارش اسپوتنیک، سخنان او توسط روزنامه دیلی میل نقل شده است.

خانم دکتر تامارا ویلنر توضیح داد که شمارش کالری به عنوان یک راه حل طولانی مدت برای اضافه وزن کار نمی کند. او گفت که رژیم غذایی سخت منجر به بروز احساس گرسنگی و تشنج عصبی می شود. در نتیجه، فرد از مهار خود دست می کشد و دوباره وزنش اضافه می شود. این متخصص خاطرنشان کرد: رژیم های غذایی بر متابولیسم تأثیر منفی می گذارد که منجر به تجمع چربی های غیر ضروری می شود.

برای اینکه بدون محدود کردن تغذیه خود به لاغری و تناسب اندام برسید، باید از غذاها و وعده های غذایی کاملی استفاده کنید که از نظر پروتئین و چربی های سالم متعادل بوده و باعث سیری طولانی مدت می شوند.

این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد همچنین مهم است که به خودتان اجازه دهید آنچه را که از آن لذت می برید در حد اعتدال بخورید و تا آنجا که ممکن است غذاهای سالم مصرف کنید. این امر باعث کاهش میزان کربوهیدرات های تصفیه شده می شود که به نوبه خود میل شما به غذاهای چرب را کاهش می دهد و خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع دوم را کاهش می دهد.

علاوه بر این، ویلنر توصیه کرد که سطح استرس را کاهش داده، سعی کنید به اندازه کافی بخوابید و بیشتر حرکت کنید.