طبق مجله ویکی سرا استرس یکی از تنش های عصبی بوده که می تواند باعث ایجاد اختلال در کارهای روزمره مان شود . امروزه افزایش تنش ها و دغدغه های زندگی به حدی افزایش یافته است که میتوانیم شاهد استرس و اضطراب در هر رده سنی باشیم . در ادامه چند روش مناسب برای رفع استرس را معرفی میکنیم .
اثرات یوگا بر سلامتی و استرس:
یوگا یکی از موثر ترین روش ها برای حفظ سلامت و کنترل استرس های روزانه می باشد . با انجام حرکات یوگا می توانید تمرکز خود را افزایش داده و در زمان مواجه شدن با استرس می توانید سریعا با آن مقابله نموده و تعادل روحی خود را حفظ نماید . جهت کنترل استرس سعی کنید هر روز ورزش کنید . ورزش یکی از بهترین روش ها برای کنترل استرس است . یوگا می تواند اثرات روحی و جسمی استرس را کاهش دهد . ورزش های تناسب اندام نظیر ورزش يوگا ، تای چی ، پیلاتس و یا هنرهای رزمی می تواند کاهش استرس را برای شما به ارمغان آورد . ورزش میتواند مواد شیمیایی تولید کننده استرس در مغز انسان را به قدر قابل توجهی کاهش دهد . اگر می خواهید یک زندگی ایده آل و با انرژی مثبت داشته باشید لازم است به مدت ۳۰ الی ۶۰ دقیقه روزانه ورزش کنید و از اثرات مطلوب ورزش لذت ببرید .