به گزارش اسپوتنیک، متخصص تغذیه جانا فر، غذاهای مناسب در رژیم غذایی برای بهبود وضعیت پوستی شما را معرفی نموده است.
وی گفت ، برای عملکرد طبیعی روده باید غذاهای گیاهی مصرف شود. این مواد حاوی بسیاری از فیبرهای غذایی سالم و آنتی اکسیدان ها است.
آنتی اکسیدان ها به پوست در مبارزه با رادیکال های آزاد که عامل اصلی پیری هستند ، کمک می کنند.
این متخصص در اینستاگرام خود می نویسد و می افزاید:" پوست آینه روده ها است. "
این متخصص خاطرنشان می کند ، سبزیجات زرد ، میوه ها و توت ها حاوی کاروتنوئیدهایی هستند که پوست را از اشعه یو وی محافظت می کنند و خشکی پوست را از بین می برند. انواع توت های صورتی، ابی و قرمز سرشار از آنتوسیانین ها هستند - آنتی اکسیدان های قدرتمندی که باعث بازسازی سلول می شوند.
میوه های محتوای آنتی اکسیدان ها عبارتند از: زغال اخته ، تمشک ، توت ، گیلاس. از سوی دیگر خوردن برنج سیاه ، گلاب ، دانه چیا ، لوبیای قرمز و عدس ، کدو تنبل ، هویج ، پیاز سبز ، اسفناج و کلم قرمز نیز برای حفظ جوانی پوست مفید است. در مورد نوشیدنی ها ، یک متخصص تغذیه توصیه می کند از چای سبز استفاده کند.