به گزارش اسپوتنیک، زمانی که بهار در خارج از پنجره است و فرصتی برای لذت بردن از آن وجود ندارد، قرار گرفتن در حالت افسرده بسیار آسان است.
براساس یک مطالعه جدید ، 75٪ از روسها به دلیل اخبار مرتبط با این بیماری افسرده شده اند. 36٪ دیگر از پاسخ دهندگان شکایت داشتند که از عدم توانایی پیاده روی در خیابانها افسرده شده اند و 19٪ نیز به دلیل عدم ملاقات با دوستان دچار استرس هستند.
در پست زیر، راه حل هایی برای جلوگیری از افسردگی در زمان قرنطینه به شما پیشنهاد می شود.
1 – خلاقیت:
در زمان قرنطینه می توانید از خلاقیت خود استفاده کنید تا بعدها با یاد گرفتن یک هنر، بتوانید پس از قرنطینه نیز از آن استفاده کنید:
شما می توانید: داستانی بنویس؛ نقاشی و تصویر بکشید؛ برای زمستان بافتنی کنید، اریگامی درست کنید؛ پازل درست کنید؛ کیک و غذاهای دیگر درست کنید.
2 - یک هدف تعیین کنید
یک هدف برای خود در زمان قرنطینه ایجاد کنید و مهم است که این هدف قابل اجرا برای شما باشد، مثلا یادگیری یک زبان جدید.
روزانه غذای جدیدی که هرگز نپخته اید را برای خود بپزید.
هر روز صبح یوگا ، کشش و فقط کشش انجام دهید.
هر روز 10 کلمه انگلیسی جدید بیاموزید ،
علاوه بر سریال ها و فیلم های خنده دار ، پخش برنامه های تئاتر بلشوی را تماشا کنید ، به سخنرانی های مربوط به تاریخ یا هنر گوش دهید.
3- به موقع و به میزان کافی بخوابید
خواب تأثیر فوق العاده ای در حالات جسمی و روحی ما دارد. بنابراین ، سعی کنید خواب خود را عوض نکنید، هر روز در یک ساعت به رختخواب بروید و تقریباً در همان زمان از خواب بیدار شوید.
کمبود خواب می تواند منجر به کاهش بینایی ، سردرد ، تضعیف سیستم ایمنی بدن شود.
4 – احساسات خود را با دیگران شریک کنید
اگر می ترسید ، غمگین یا مضطرب هستید ، پس از این احساسات فرار نکنید و سعی نکنید آنها را با دیگران در میان بگذارید. به خودتان اجازه دهید ناراحت یا نگران باشید. به عنوان مثال ، آنها را با عزیزان به اشتراک بگذارید و بگویید که چگونه از شما حمایت کنند.