به گزارش اسپوتنیک به نقل از پرتال Focus Online، هایدرون شوبرت متخصص تغذیه آلمانی توصیه می کند، قبل از خواب، سبزیجات خام، سالاد، شکلات تیره مصرف نشود و همچنین از فلفل یا زنجبیل به عنوان چاشنی استفاده کنید.
علاوه بر این، باید به خاطر داشت که نه تنها قهوه در اواخر عصر خوب نیست، بلکه چای سبز نیز می تواند منجر به بی خوابی شود.
این متخصص همچنین به دلیل داشتن گلیسیریزین موجود در شیرین بیان توصیه می کند، که این گیاه بر تعادل آب و نمک بدن تأثیر می گذارد و می تواند باعث افزایش فشار می شود.
به کسانی که غالباً از بی خوابی رنج می برند نیز توصیه می شود بعد از ساعت ۲۰ یا حتی ۱۸ بعد از ظهر از خوردن غذا خودداری کنند.
در ماه دسامبر، محققان دانشکده پزشکان و جراحان دانشگاه کلمبیا، دریافتند که غذاهایی مانند شکر، نان سفید و برنج قند خون را افزایش داده و می توانند باعث بی خوابی شوند.