به گزارش اسپوتنیک، این روزها شهر تهران در بدترین و بالاترین وضعیت آلودگی هوا قرار دارد، که این آلودگی هوا می تواند اثرات زیان بار و مخرب را برای سلامتی شهروندان به همراه داشته باشد.
در اینجا به چند توصیه اشاره شده که با رعایت و پیروی این نکات و توصیه میتوان از اثرات مضر آلودگی هوا کاست.
تا حد امکان از خوردن غذاهای پر چرب و دیر هضمی مثل فست فودها، غذاهای سرخ شده و مواد کنسرو شده و صنعتی خودداری کنید.
تا جایی که امکان دارد در زمان بالا بودن میزان آلودگی از غذاهای آبدار چون سوپ و آش هایی که از سبزی غنی هستند میل کنید مثل جو، کدو حلوایی، هویج، شلغم، اسفناج، جعفری، گشنیز، پیاز نعناع و....
از سبزی های تازه استفاده کنید البته به میزانی که مصرف آنها منجر به نفخ نشود.
از نوشیدنی‌هایی چون آب سیب، شربت لیموترش با عسل و گلاب، شیر محلی گرم همراه با عسل و گردو، بهترین گزینه‌ها هستند همچنین سکنجبین، دمنوش "به" یا گل‌سرخ، ماءالشعیر طبی نیز مفید هستند.
از میوه‌هایی چون لیمو شیرین، انار شیرین، سیب شیرین و نارگیل میل کنید.
در وعده صبحانه از کره و عسل یا مرباهای سیب، به و انجیر یا تخم مرغ عسلی میل کنید.
از آب نارنج یا لیموترش تازه روی غذا و سالاد خود استفاده کنید.
زود به رخت خواب روید، چند کاسه سرکه یا پیاز و نارنج چهار قاچ در نقاط مختلف خانه قرار دهید. استفاده از دستگاه بخور در محیط داخلی خانه
پرهیز از تردد غیرضروری در محیط بیرون از خانه یا اداره و اجتناب جدی از فعالیت بدنی شدید و ورزش