به گزارش اسپوتنيک به نقل از مجله يو.اس نيوز & وورد، متخصصان تغذیه رژیم غذایی ساده و مفید را برای سال 2019 تشريح نمودند.
کارشناسان 40 مورد از رایج ترین رژیم ها را تجزیه و تحلیل کرده اند و دریافتند که بهترین گزینه رژیم غذایی مدیترانه ای است. این رژيم شامل خوردن بیشتر غذاهای گیاهی و مقدار محدودی از گوشت و شیرینی است.
یان رژیم غذایی منجر به از دست دادن وزن نمیشود بلکه به سلامت بدن کمک می کند, بر روی چربی های سالم تمرکز دارد و افرادی که از این رژیم پیروی می کنند باید از گوشت قرمز و غذاهای فرآوری شده اجتناب کنند.
در واقع سطح بالایی از چربیهای اشباع نشده در این رژیم, به معنی قلب سالم میباشد. زیرا این نوع چربی ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کند. غذاها از موادی تهیه می شود که تازه و فصلی هستند؛ در همان منطقه روییده و کمترین فرایند در حین پخت روی آنها صورت می گیرد.