به گزارش اسپوتنيک به نقل از ايرانيان يوکي، ما می‌دانیم که باید صبحانه بخوریم، اما سؤال این است: دقیقاً چه زمانی باید این وعده را مصرف کنیم؟
تفکر مدرن می‌گوید: بلافاصله پس از بیدار شدن صبحانه بخورید. اما متخصصین تغذیه می‌گویند یک ساعت بعد از بیدار شدن این وعده غذایی را نوش جان کنید. عادت به مصرف صبحانه موجب می‌شود در تمام طول صبح، ذهن و جسم شما به خوبی سوخت رسانی شود. همچنین می‌تواند پرخوری در آخر شب را محدود کند، زيرا کمتر گرسنه مي شويد.
علاوه بر این، قبل از اینکه از درب منزل خارج شوید، خوردن یک وعده کوچک می‌تواند به تنظیم انسولین کمک کند و احتمالاً خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد.
به عقيده محققان داشتن یک وعده صبحانه، مصرف انرژی را بهبود می‌بخشد (کالری سوزانده می‌شود) و در کل مقاومت انسولین را کاهش می‌دهد. برای گروهی از افراد چاق، در خوردن صبحانه یک مزیت وجود داشت: که آن، فعال کردن ژن درگیر در سوختن چربی بود. از سوي ديگر اب خوردن به سوزاندن کالری کمک می کند.
پیش از این در خبرها امده بود که خوردن یک عدد اواکادو در طول روز موجب جلوگیری از سرطان رحم در زنان می شود.