https://spnfa.ir/20220624/-ورزش-که-برای-سالمندان-بسیار-مفید-است-11330377.html
۵ ورزش که برای سالمندان بسیار مفید است
۵ ورزش که برای سالمندان بسیار مفید است
اسپوتنیک ایران
سه نوع تمرین هوازی، مقاومتی و انعطافی تحت عنوان ۵ رشته ورزشی برای سالمندان بسیار مفید و ضروری است. 24.06.2022, اسپوتنیک ایران
2022-06-24T12:30+0430
2022-06-24T12:30+0430
2022-06-24T12:30+0430
https://cdn1.img.spnfa.ir/img/07e6/06/18/11330231_0:42:801:492_1920x0_80_0_0_05d5f588375aeeb94a570dc24c04cfa3.jpg
به گزارش اسپوتنیک به نقل از ایسنا، افراد بالای ۶۵ سال و افراد بالای ۵۰ سال که مشکل بالینی داشته باشند تحت عنوان سالمندان تعریف میشوند و ۲ اتفاق رایج در سالمندان شامل کاهش توده عضلانی ناشی از افزایش سن و برون ده قلبی است.ورزش با کند کردن تحلیل عضله، افزایش عملکرد سیستم قلبی-عروقی، سلامت روان و روحیه، افزایش تراکم استخوان و کنترل بیماریهای مزمن همراه با افزایش طول عمر میتواند کمک شایانی به بهبود وضعیت جسمی و سلامت سالمندان داشته باشد.سه نوع تمرین هوازی، مقاومتی و انعطافی برای سالمندان لازم و مفید است و باید حتما از سوی آنها مدنظر قرار گیرد.بر اساس این مطلب که از سوی فرهاد دریا نوش تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: شدت تمرینات هوازی، مقاومتی و انعطافی برای سالمندان میتواند سبک تا متوسط باشد و به مرور و دور از عجله باید افزایش شدت از سوی آنها انجام شود تا به بهترین شکل ممکن از سوی آنها فعالیت بدنی مدنظر قرار گیرد و بهترین عملکرد جسمانی را به جا بگذارد.تمرینات با وزن بدن به عنوان تمرینات مقاومتی، راه رفتن، دویدن آرام، شنا و تمرین روی دوچرخه برای سالمندان بسیار مفید است و اگر قصد دارند ورزش کردن را در دستور کار قرار دهند حتما باید به رشته های اشاره شده توجه داشته باشند.
اسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2022
اسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
خبرها
fa_FA
اسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
https://cdn1.img.spnfa.ir/img/07e6/06/18/11330231_44:0:755:533_1920x0_80_0_0_a2e32bf532a34a4aca8bb546d72f4e42.jpgاسپوتنیک ایران
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
۵ ورزش که برای سالمندان بسیار مفید است
سه نوع تمرین هوازی، مقاومتی و انعطافی تحت عنوان ۵ رشته ورزشی برای سالمندان بسیار مفید و ضروری است.
به گزارش اسپوتنیک به نقل از ایسنا، افراد بالای ۶۵ سال و افراد بالای ۵۰ سال که مشکل بالینی داشته باشند تحت عنوان سالمندان تعریف میشوند و ۲ اتفاق رایج در سالمندان شامل کاهش توده عضلانی ناشی از افزایش سن و برون ده قلبی است.
ورزش با کند کردن تحلیل عضله، افزایش عملکرد سیستم قلبی-عروقی، سلامت روان و روحیه، افزایش تراکم استخوان و کنترل بیماریهای مزمن همراه با افزایش طول عمر میتواند کمک شایانی به بهبود وضعیت جسمی و سلامت سالمندان داشته باشد.
سه نوع تمرین هوازی، مقاومتی و انعطافی برای سالمندان لازم و مفید است و باید حتما از سوی آنها مدنظر قرار گیرد.
بر اساس این مطلب که از سوی فرهاد دریا نوش تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: شدت تمرینات هوازی، مقاومتی و انعطافی برای سالمندان میتواند سبک تا متوسط باشد و به مرور و دور از عجله باید افزایش شدت از سوی آنها انجام شود تا به بهترین شکل ممکن از سوی آنها فعالیت بدنی مدنظر قرار گیرد و بهترین عملکرد جسمانی را به جا بگذارد.
تمرینات با وزن بدن به عنوان تمرینات مقاومتی، راه رفتن، دویدن آرام، شنا و تمرین روی دوچرخه برای سالمندان بسیار مفید است و اگر قصد دارند ورزش کردن را در دستور کار قرار دهند حتما باید به رشته های اشاره شده توجه داشته باشند.