به گزارش اسپوتنیک به نقل از مديکال رو، شما علاوه بر محصولات زيبايي دقیقاً بايد بدانيد چه چیزی باید در رژیم غذایی روزانه لحاظ کنید، تا بتوانيد بدنی سالم داشته باشید و پوست خود را زیبا کنید.
تغذيه خوب بر روی سلولهای پوستی از داخل بسیار موثرتر از پوشاندن سطح اپیدرم با استفاده از مواد آرایشی است.
رژیم های غذایی سخت ، جذب مواد مغذی را محدود کرده و بر وضعیت پوست و بدن به طور کلی تأثیر منفی می گذارد. رژیم غذایی شما بايد با پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها به صورت متعادل و همچنین مقدار کافی ویتامین ها و مواد معدنی ترکیب شود.
میوه ها ، انواع توت ها، سبزیجات، سبزیجات سرشار از فیبر، ویتامین های B و C هستند. پرتقال و میوه های قرمز از کمبود بتاکاروتن و ویتامین آ در بدن شما جلوگیری می کنند. آووکادو و موز دارای ملانین هسند. خرمالو ، سیب سبز و انار به تولید هموگلوبین کمک می کنند آنها هم به صورت تازه و هم منجمد ، خشک ، آب پز ، پخته مفید هستند.
آجیل - دارای امگا 3 ، ملانین ، ویتامین E است.
غلات سبوس دار ، ماکارونی گندم دوروم ، برنج قهوه ای ، نان قهوه ای ، نان سبوس منابع اصلی فیبر و ویتامین B هستند.
ماهی و غذاهای دریایی پروتئین ، ملانین ، روی ، ویتامین B و اسیدهای امگا 3 را به بدن می رسانند.
گوشت کم چرب ، گوشت گاو و جگر گوشت خوک همچنین سرشار از پروتئین و همچنین آهن ، ویتامین های A و N هستند.
تمامی این مواد برای داشتن پوستی زیبا به شما کمک می کند.
