روش های ساده کاهش استرس

© Photo / PixabayAnger
Anger - اسپوتنیک ایران
Telegram
یکی از روش های ساده و موثر که توسط محققان برای کاهش استرس بیان شده است، خواندن آواز با صدای بلند است.

به گزارش اسپوتنیک، خبرگزاری ایسنا به نقل از زی نیوز می نویسد که استرس در دنیای امروز مسئله ای جدا نشدنی است که به علل مختلفی از جمله شغل‌های خسته‌کننده، عادات بد غذاخوردن و آلودگی هوا ایجاد می‌شود.
محققان روش‌های ساده‌ ای را پیشنهاد می دهند که می‌ توان با انجام آنها استرس را کاهش داد.
اولین و مهمترین گام در از بین بردن استرس تغییر روش و نوع زندگی است.
داشتن خواب کافی به مدت هفت تا هشت ساعت در روز از جمله روش های درمان استرس است. پیاده روی روزانه، نوشیدن آب، میوه هایی که حاوی ویتامین c هستند و انجام تمرکز و مدیتیشن نیز به کاهش استرس کمک می کند.
به گفته محققان، هر زمانی که احساس استرس کردید، برای رهایی از فشارهای روحی آواز بخوانید. این عمل علاوه بر ایجاد احساس شادی در کاهش استرس نیز نقش بسیاری دارد.

نوار خبری
0
loader
بحث و گفتگو
Заголовок открываемого материала